martes, 10 de julio de 2012
viernes, 15 de junio de 2012
Higiene
personal
La higiene es el conjunto de conocimientos y
técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer
efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal
es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
Para tener una vida sana hay que realizar hábitos alimenticios y mantener una higiene
tanto física como mental. La importancia de una higiene recae en consecuencias
positivas como negativas a largo de nuestra vida y de los seres que nos rodean.
La higiene se clasifica en varias maneras, pero las principales en nuestros
días son: pública y privada; la higiene privada se encarga el ser humano como
objetivos destacan el aseo corporal y la limpieza de su entorno. La pública es
la que nos proporciona la sociedad o el gobierno, además de estos dos grupos se
pueden clasificar en otros como higiene deportiva y higiene corporal.
Se entiende como higiene:
2. habitos que favorecen la salud.
4. Reconocimiento, evaluación y control de aquellos
factores y tensiones ambientales que surgen en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y
los ciudadanos.
5. La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en que el hombre debe vivir y de la forma de modificarlos en el sentido
más favorable para su desarrollo.
Higiene
dental.
La higiene dental nos permitirá prevenir
enfermedades en las encías y evitará en gran medida la caries. Pero una higiene
dental se debe realizar de la forma y con las herramientas adecuadas. Además,
se deberá dedicar el debido tiempo para que sea efectiva.
La eliminación
diaria de la placa debe de hacerse siguiendo una serie de pasos:
·
Limpieza de la lengua.
En la lengua se
acumulan gran cantidad de bacterias
por lo que su limpieza es necesaria
para mantener la salud bucal. Para limpiarla podemos frotarla con suavidad
hacia delante usando el cepillo de dientes o bien usar un limpiador lingual.
·
Limpieza de los espacios entre los dientes.
La limpieza de los
espacios entre los dientes (espacios interdentales) es distinta según cada
situación. Si no hay apenas espacio entre los dientes (es la situación ideal)
se usa la seda dental. Si entre los dientes hay suficiente espacio (por
perdidas o por movimientos dentarios), debe usarse un cepillo especial llamado
cepillo interproximal.
Limpieza delos dientes.
Se realiza mediante
el uso del cepillo dental y el
dentífrico. Con el cepillado
eliminaremos no sólo los restos de alimentos sino también la invisible placa
bacteriana. Existen varias técnicas de cepillado, que van dirigidas a limpiar
las caras internas, externas y las de la masticación.
¿Con qué debemos limpiarnos los dientes?
Para limpiarnos los dientes necesitamos:
Para limpiarnos los dientes necesitamos:
El cepillo de dientes.
Debe tener un cabezal redondeado y pequeño para
llegar fácilmente a todos los dientes. Sus filamentos han de ser suaves y de
puntas redondeadas para evitar lesiones en las encías. Si con el uso se
desgastan o se tuercen no limpiarán bien, por lo que debemos sustituir este
cepillo por uno nuevo. Se calcula que los cepillos duran unos tres meses en
óptimas condiciones.
La pasta de dientes o dentífrico. Contribuye a
dejarnos una mayor sensación de limpieza. Se presentan en forma de pasta o geles más o
menos líquidos. Incorporan agentes detergentes, y casi todos llevan agentes
saborizantes. Con esta composición su uso nos facilita la limpieza dental y nos
deja una agradable sensación a limpio.
Actualmente, y visto el papel tan claro que el flúor tiene en la prevención de la caries dental, es deseable que los dentífricos incorporen flúor en su fórmula ya que éste tiene una clara función en la protección frente a la caries. Existen en el mercado pastas especiales para tratar la sensibilidad dental que incorporan nitrato potásico.
Actualmente, y visto el papel tan claro que el flúor tiene en la prevención de la caries dental, es deseable que los dentífricos incorporen flúor en su fórmula ya que éste tiene una clara función en la protección frente a la caries. Existen en el mercado pastas especiales para tratar la sensibilidad dental que incorporan nitrato potásico.
Higiene de las manos.
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La higiene de
manos es el procedimiento más importante y eficaz para la prevención y
control de las infecciones.
En el cuidado de
personas enfermas las manos constituyen un vehículo de transmisión de
agentes patógenos, ya sea por contacto directo de persona a persona, o
indirecto a través de objetos contaminados previamente, que posteriormente
pueden contaminar al paciente.
La higiene de las
manos es una acción muy simple, y se debe de practicar por toda persona
que realice cuidados a un paciente, ya se trate de personal sanitario o
cuidadores.
A pesar de ser la
medida más importante para reducir la incidencia de infección y la
propagación de los microorganismos, el cumplimiento de las normas de higiene
de las manos es muy bajo
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Objetivo del lavado de las manos.
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Cómo lavarse las manos
correctamente.
A continuación enumeramos algunos pasos sencillos
para eliminar los gérmenes de nuestras manos. Demuestre esta rutina a su
hijo(a) - o mejor aún, lávese las manos junto a su hijo(a) varias veces al día
para que el/ella aprenda la importancia de este hábito.
1. Lávese las manos con agua tibia. Asegúrese de que
el agua no esté demasiado caliente para las manos de los más pequeñitos
2. Utilicé jabón y frótese las manos vigorosamente de 20
segundos (no hace falta que utilice jabón anti-bacteriano, cualquier jabón es
bueno). Asegúrese de que lava bien el área entre los dedos y debajo de las uñas
donde a los gérmenes les encanta esconderse. ¡No olvide las muñecas!
3. Enjuáguese las manos y séquelas bien con una toalla
limpia y seca.
Para disminuir la propagación de los gérmenes entre
los miembros de su familia, establezca el lavado de manos con frecuencia como
una regla para todos, especialmente:
·
antes de comer y
cocinar
·
después de ir al
baño
·
después de limpiar
la casa
·
después de tocar
animales, incluyendo mascotas familiares
·
después de visitar
o cuidar amigos o familiares enfermos
·
después de sonarse
la nariz, toser o estornudar
·
después de estar
afuera (jugando, haciendo jardinería, caminando al perro, etc.)
¡No subestime la importancia de lavarse las manos!
Los pocos segundos que usted permanecerá en el lavamanos con su hijo(a) podrá
ahorrarle visitas a la consulta de su médico
Higiene del cabello.
El
cabello debe mantenerse limpio. Cada persona deberá lavarse el cabello con la
frecuencia necesaria para conservarlo limpio, lo cual varía según el tipo de
cabello que tenga (graso, seco...). Algunas personas, fundamentalmente las que
tienen cabello graso, pueden necesitar lavarlo todos los días; no existe
ninguna contraindicación para ello, siempre que el lavado se realice con un
champú neutro que no produzca irritación del cuero cabelludo.
La limpieza debe realizarse mediante un suave masaje con las yemas de los dedos, evitando el uso de las uñas que podrían producir lesiones en el cuero cabelludo. El aclarado se realizará con agua abundante y hasta eliminar en su totalidad los restos de jabón.
Tras el lavado, es importante peinarse minuciosamente para facilitar la eliminación de los cabellos que, de forma natural, se pierden cada día.
Higiene de los ojos.
Los párpados.
• Para limpiar los
párpados basta con una gasa mojada en agua caliente que se debe colocar sobre
el ojo cerrado y mantenerla durante dos o tres minutos. También se puede
realizar un suave masaje con las yemas de los dedos haciendo movimientos
circulares.
• Las personas que padecen blefaritis o que tienen inflamación causada por sequedad ocular, deben limpiarse con un gel específico.
• Para la limpieza del borde de los párpados se puede utilizar cualquier tipo de jabón neutro que no irrite. Es preferible hacerlo por la mañana.
• Las personas que padecen blefaritis o que tienen inflamación causada por sequedad ocular, deben limpiarse con un gel específico.
• Para la limpieza del borde de los párpados se puede utilizar cualquier tipo de jabón neutro que no irrite. Es preferible hacerlo por la mañana.
El cuidado de los ojos
y la prevención de enfermedades
Hay enfermedades
oculares que se pueden evitar con medidas preventivas y otras que si se tratan
de forma precoz no evolucionan a fases más graves, por lo que es importante
conocer las medidas preventivas básicas para el cuidado de los ojos:
• La ambliopía o
pérdida de visión por un ojo vago se puede evitar en los niños si se detecta
antes de los 4 años y se corrigen sus causas. Para ello es importante llevar a
los niños al oftalmólogo de forma regular para que determine el estado de su
visión. El ojo vago puede estar originado por un problema de estrabismo o por
defectos de refracción y en el caso de los niños, se puede corregir. En el
adulto, sin embargo, es irreversible.
• La miopía,
hipermetropía, el astigmatismo y la vista cansada deben detectarse lo antes
posible para evitar complicaciones. La mejor forma de detectar estos problemas
es acudir al especialista una vez al año. Para aliviar las molestias de la
sequedad ocular producida por el aire acondicionado, la lectura prolongada o el
uso de ordenadores, es recomendable el uso de lágrimas artificiales, nunca de
colirios de ningún tipo.
• No se debe tener
miedo a la cirugía para eliminar las cataratas porque es una solución muy
eficaz.
• Las personas con
diabetes, edad avanzada o traumatismos recientes deben revisarse la vista con
mayor frecuencia que el resto de personas.
• Hay que tener en
cuenta que mirar directamente al sol puede dañar la retina por lo que se
recomienda el uso de gafas de sol
Cuidado e higiene de los
pies.
La limpieza de los pies es de gran importancia, ya que al estar poco
ventilados por la utilización del calzado es fácil que se acumulen en
ellos el sudor que favorece la aparición de infecciones y mal olor. Hay que lavarlos
diariamente y es fundamental un buen secado, sobre todo entre los dedos, para
evitar el desarrollo de posibles enfermedades. Las uñas de los pies al igual
que las de las manos, se cortarán frecuentemente y en línea recta para
evitar encarnaduras.
Lavado.
Se recomienda lavarse los pies cada día con agua
fría o tibia y usando un jabón ogel de pH 5,5 (ácido) que respete en pH ácido
de nuestra piel. La duración del lavado no será superior a 10 minutos, para
evitar la maceración de la piel.
Secado.
Conviene secar minuciosamente los pies insistiendo sobre
todo en los espacios interdigitales. Por contacto y no por fricción para no
lesionar la piel. Secar bien los pies con una toalla suave sin friccionar,
sobre todo entre los dedos .Se puede utilizar también un secador de pelo a baja
temperatura.
Hidratación
Tras el lavado y el secado de utilizarse una crema
o aceite hidratante en el dorso y planta de los pies, para evitar que la piel
se reseque y se produzcan escamas, grietas u otras lesiones dérmicas. NO
aplicar crema entre los dedos.
Corte de uñas
Las uñas demasiado largas, demasiado
cortas o mal cortadas pueden dar problemas y ser causa de
infecciones. El mejor momento es después del lavado de los pies, por
estar más blandas .Las uñas de los pies se deben cortar rectas y no curvas como
las de las manos. Debe efectuarse de manera que la lámina ungular sobresalga
1-2 milímetros por delante del pulpejo del dedo para que la uña cumpla su
función de protección del mismo.
Higiene del oído
Más de la mitad de la población desconoce cómo
llevar a cabo una correcta higiene y limpieza de los oídos que ayuden a
prevenir los problemas en este órgano. En este sentido, Miguel Caballero,
otorrinolaringólogo del Hospital Clínico de Barcelona, asegura que «además de
los factores medioambientales y de la exposición a fuertes ruidos, la gran
mayoría de los problemas tiene su origen, directa o indirectamente, en la falta
de higiene, a una acumulación excesiva de cerumen en el pabellón auditivo»
Aunque sea la vía escogida por un 36 por ciento de los encuestados en el estudio. Los bastoncillos sólo deben ser empleados para secar el oído externo, formado por el pabellón auditivo, más conocido como oreja, y el conducto auditivo externo, pero nunca para la limpieza interior. De este modo, se empuja la cera hacia el interior y en vez de eliminarla se contribuye a la acumulación indeseada.
La mejor forma de mantener esta área limpia, como recomiendan desde la botica, es la utilización de espray de suero fisiológico. Sobre todo aquéllos elaborados a partir de suero marino isotónico, que son suaves y seguros, aunque se precise siempre la recomendación de un médico para evitar agravar patologías existentes que deben atenderse de otra forma. Este tipo de higiene es escogido por un 18 por ciento de los españoles. Mediante estos productos se puede lavar el oído apto para todo el mundo que retira periódicamente el exceso de cerumen, el polvo del exterior y los restos de piel del conducto auditivo externo.
«Mediante el uso de bastoncillos se erosionan las capas superficiales de la piel, permitiendo que la flora bacteriana o fúngica saprófita del oído pueda entrar y provocar la infección», apunta Caballero. Usar otros métodos que no sean los sueros puede elevar el riesgo de lesiones en el conducto auditivo externo y de perforaciones en el tímpano, como consecuencia de los malos hábitos y métodos rudimentarios, que realizan un seis por ciento de las personas incluidas en el estudio, como introducir el dedo u otros objetos punzantes como horquillas o velas.
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